1) Mindfulness og nærvær

2) Meditation

3) En marathon på under 4 timer

 

Jeg uddyber disse en af dagene

These are my five current favourite apps: 1. Runkeeper 2. Foursquare 3. Twitterifiq 4. Shopper lite 5. Tour 2010 1. Runkeeper! Tracking my running is great fun and very motivating. Runkeeper is a great app. I really like the audio functionality, enabling me to touch the phone and getting to know my current pace at any time. Interval training is also made easy. 2. Foursquare This geo tracking program is also great fun. It is fun following your friends and also fun to checkout what is nearby. 3. Twitterific Being a Twitter addict, this is also a great app. You can also see tweets from people based on where you are situated at the time. 4. Shopper Lite Great shopping program and you can even get it for free! It comes with a database of products in Danish as well. You can easily check a product, when shopping in the supermarket. 5. Tour 2010 Being a great fan of the tour, this is a must have app! Follow the riders and the teams, getting the latest news.

Jeg træner til BT Halvmarathon d. 25. april. Det er lidt interessant for jeg har ikke prøvet at løbe længere end 15 km. Jeg gennemførte Eremitageløbet sidste år og besluttede der at i 2010 skulle jeg løbe først et halvmarathon og siden et marathon. Jeg skal derfor løbe Berlin Marathon til September. Jeg har i de seneste par uger løbet 24-25 km om ugen og mit program ser nu ud som vist nedenfor. Koderne står for: I=Interval - skiftevis 1 min langsom - 1 min hurtig T=Tempo - hurtigt ca. 1-2 km ad gangen R=Restitution (afslappende hyggeløb) D=Distance (De lange distancer - få nogle kilomter i benene)

Uger	Man	Tirs (I)	Ons (T)	Tors	Fre (R)	Lør	Søn (D)	Total
Uge 11	Fri	5,5	8	Fri	5	Fri	12	30,5
Uge 12	Fri	8	8	Fri	6	Fri	13	35
Uge 13	Fri	6	10	Fri	8	Fri	14	38
Uge 14	Fri	8	10	Fri	8	Fri	16	42
Uge 15	Fri	6	12	Fri	8	Fri	18	44
Uge 16	Fri	6	12	Fri	8	Fri	Halvmarathon	47

100 ting om mig :-)

1. Er efternøler - har en søster der er 12 år ældre og en bror der er 11 år ældre.
2. Jeg er 170 høj...med sko på...
3. Øjnene er brune og håret ligeså
4. Hårest skifter gerne farve i ny og næ
5. Jeg var vild med Aha, Madonna og Depeche Mode da jeg var teenager.
6. Musik har en kæmpe betydning for mig og jeg hører alt fra Patsy Cline over moderne pop til klassisk musik samt elektronisk musik.
7. Jeg hader folk der sidder og tygger højlydt tyggegummi i bussen
8. Min bil er fantastisk og jeg kan ikke forestille mig at jeg kunne klare mig uden
9. Jeg er ret glad for at cykle de godt 25 km på arbejde – det giver en skøn start på dagen
10. En dag vil jeg løbe en marathon
11. Jeg er meget glad for at køre linux. Nu har jeg ubuntu 9.10, men jeg har også kørt med både Redhat og Kubuntu og en afart af Debian Gnu.
12. Jeg elsker sprog og taler engelsk, tysk, noget fransk og lidt spansk og italiensk.
13. Jeg synes det er dejligt og mit livs største udfordring at være blevet mor.
14. Jeg er enormt følsom og græder helt sikkert over Lassie og andre tårepersere.
15. Det er superfedt at spille guitar (og alle andre instrumenter for den sags skyld)
16. Jeg havde musik på højt niveau i gymnasiet
17. Og matematik
18. Jeg har været sammen med min mand i otte år til marts.
19. Gin og tonic er min favoritdrink
20. Jeg kan også godt lide Øl
21. Jeg har nogle skønne veninder
22. og en dejlig familie
23. Som en anden bedstemor er jeg vild med sudoku og krydsord. Mest i perioder
24. Jeg er vild med serier som Lost
25. og House
26. for ikke at glemme Bones!
27. Kathy Reichs bøger om Temperance Brennan går jeg heller ikke af vejen for.
28. Jeg er god til at tage ansvar – for god har jeg fået at vide!
29. Jeg prøver at melde mig ud af flinkeskolen
30. Jeg er mere en Climber end en Quitter eller en Camper
31. Min familie betyder meget for mig
32. Jeg er blevet mægtig glad for min iphone
33. Amelie a Montmartre er min yndlingsfilm
34. Jeg kan nu også godt lide “En verden udenfor”
35. Jeg har altid været glad for at læse bøger
36. Er B-menneske med stort B, men tvinger mig selv tidligt i seng...for det meste!
37. Synes derfor at små unger der står op kl. 0600 en lørdag morgen er lidt ondskabsfulde
38. synes at twitter er det absolut fedeste sociale medie
39. men er også ret betaget af bambuser og foursquare til iphone
40. er i det hele taget temmlig vild med it og tech :-)
41. kan bedre lide php end pearl, java, livewire og alt andet egentlig
42. havde en gang en minidisk afspiller, som jeg synes var evig sej
43. kan godt lide sommeraftener i haven
44. tænker at det må være fedt at være vinterbader, men er lidt for meget en kylling til at komme igang med det
45. Elsker at løbe
46. Jeg har gået til jitterbug
47. og også til hiphop
48. og til Taekwondo hvor jeg har det blå bælte med en rød streg
49. Shoto kan karate måtte jeg også prøve
50. Ridning blev aldrig rigtig mig efter, at den lille pony Buster smed mig af!
51. Jeg kom dog på prærievognstur, hvor jeg begyndte at ryge cigaretter
52. som det skulle tage mig mange år at blive kvit
53. er dog glad for at være ikkeryger i dag!
54. Tænker meget over hvad jeg spiser og drikker
55. dog uden at være fanatisk. Jeg hader fanatisme! Alle slags.
56. Tror på gud uden at være mere end normalt religiøs
57. elsker at læse højt for mine børn
58. og synge godnat sange
59. lavede programmer i basic og pascal med min storebrør da jeg var lille
60. 'vi' er den sejeste editor og den mest simple
61. er vokset op i Albertslund
62. ville gerne have været ingeniør men synes ikke at det der fysik var ret nemt
63. har en bachelor i økonomi og datalogi
64. og cand merc i samme
65. skrev hovedopgave hos Lego
66. Har skrevet bachelor opgave hos Haldor Topsøe
67. Synes at studietiden var en skøn tid
68. var med i introgruppen på døk
69. havde en kæreste i gymnasiet der skrev i huen
70. Ville helst bo i Canada hvis jeg skulle bosætte mig uden for Danmark
71. Synes at Toronto er en fantastisk by
72. kan godt lide at holde ferie i USA
73. kan godt lide at sejle – gerne motorbåd :-)
74. Kan godt lide at synge - dog mest i badet - ikke i xfactor :-)
75. Er til tider mere forfængelig end jeg har lyst til at være
76. Synes at man kan hvad man sætter sig for
77. synes at det er vigtigt at mine børn for nogle gode værdier med sig i opdragelsen
78. Er normalt beskeden
79. kan godt lide sarkastisk humor
80. er særlig glad for britisk humor så længe det ikke er alt for plat
81. er blandt andet ved at dø af grin over Hale & Pace
82. er ret genert selvom jeg prøver at skjule det
83. er introvert – defineret som at jeg lader op når jeg er alene eller sammen med mine nærmeste
84. Er meget målrettet når jeg sætter mig noget før
85. Er aldrig på slankekur
86. hader kure!
87. Elsker at gå til frisøren
88. og til kosmetolog selvom det sker for sjældent
89. har fået øjenene op for mental træning
90. Synes det er en udfordring at være alene hjemme når man har et hus og der skal skovles sne og hentes brænde og afleveres børn og laves mad og købes ind :-)
91. er faktisk ret heldig
92. Vil gerne prøve at skabe enighed i en gruppe
93. har som regel en rimelig forståelse for hvordan andre mennesker har det
94. Elsker alle former for ordlege!
95. Synes at det er lidt vigtigt at man kan stave ordentlig
96. kan skrive blindskrift. Lærte det på ungdomsskolen da jeg gik i 9. Det gør det meget sjovere at spille typer shark ;-)
97. karakter er en person ikke et tegn.
98. Der er forskel på ligge og lægge!
99. Har endnu ikke helt fået skovlen under havearbejde, men arbejder på det
100. Er taknemmlig for at min familie og jeg er friske og har hinanden

Pyha 100 ting er faktisk ret mange :-)

100 ting om mig :-)

1. Er efternøler - har en søster der er 12 år ældre og en bror der er 11 år ældre.
2. Jeg er 170 høj...med sko på...
3. Øjnene er brune og håret ligeså
4. Håret skifter dog gerne farve i ny og næ
5. Jeg var vild med Aha, Madonna og Depeche Mode da jeg var teenager.
6. Musik har en kæmpe betydning for mig og jeg hører alt fra Patsy Cline over moderne pop til klassisk musik samt elektronisk musik.
7. Jeg hader folk der sidder og tygger højlydt tyggegummi i bussen
8. Min bil er fantastisk og jeg kan ikke forestille mig at jeg kunne klare mig uden
9. Jeg er ret glad for at cykle de godt 25 km på arbejde – det giver en skøn start på dagen
10. I efteråret 2010 løb jeg en marathon i Berlin, mit venstre knæ er ikke blevet det samme siden :-)
11. Jeg er meget glad for at køre linux. Nu har jeg ubuntu 10.10, men jeg har også kørt med både Redhat og Kubuntu og en afart af Debian Gnu.
12. Jeg elsker sprog og taler engelsk, tysk, noget fransk og lidt spansk og italiensk.
13. Jeg synes det er dejligt og mit livs største udfordring at være blevet mor.
14. Jeg er enormt følsom og græder helt sikkert over Lassie og andre tårepersere.
15. Det er superfedt at spille guitar (og alle andre instrumenter for den sags skyld)
16. Jeg havde musik på højt niveau i gymnasiet
17. Og matematik
18. Jeg har været sammen med min mand i otte år til marts.
19. Gin og tonic er min favoritdrink
20. Jeg kan også godt lide Øl
21. Jeg har nogle skønne veninder
22. og en dejlig familie
23. Som en anden bedstemor er jeg vild med sudoku og krydsord. Mest i perioder
24. Jeg er vild med serier som Lost
25. og House
26. for ikke at glemme Bones!
27. Kathy Reichs bøger om Temperance Brennan går jeg heller ikke af vejen for.
28. Jeg er god til at tage ansvar – for god har jeg fået at vide!
29. Jeg prøver at melde mig ud af flinkeskolen
30. Jeg er mere en Climber end en Quitter eller en Camper
31. Min familie betyder meget for mig
32. Jeg er blevet mægtig glad for min iphone
33. Amelie a Montmartre er min yndlingsfilm
34. Jeg kan nu også godt lide “En verden udenfor”
35. Jeg har altid været glad for at læse bøger
36. Er B-menneske med stort B, men tvinger mig selv tidligt i seng...for det meste!
37. Synes derfor at små unger der står op kl. 0600 en lørdag morgen er lidt ondskabsfulde
38. synes at twitter er det absolut fedeste sociale medie
39. men er også ret betaget af bambuser og foursquare til iphone
40. er i det hele taget temmlig vild med it og tech :-)
41. kan bedre lide php end pearl, java, livewire og alt andet egentlig
42. havde en gang en minidisk afspiller, som jeg synes var evig sej
43. kan godt lide sommeraftener i haven
44. tænker at det må være fedt at være vinterbader, men er lidt for meget en kylling til at komme igang med det
45. Elsker at løbe
46. Jeg har gået til jitterbug
47. og også til hiphop
48. og til Taekwondo hvor jeg har det blå bælte med en rød streg
49. Shoto kan karate måtte jeg også prøve
50. Ridning blev aldrig rigtig mig efter, at den lille pony Buster smed mig af!
51. Jeg kom dog på prærievognstur, hvor jeg begyndte at ryge cigaretter
52. som det skulle tage mig mange år at blive kvit
53. er dog glad for at være ikkeryger i dag!
54. Tænker meget over hvad jeg spiser og drikker
55. dog uden at være fanatisk. Jeg hader fanatisme! Alle slags.
56. Tror på gud uden at være mere end normalt religiøs
57. elsker at læse højt for mine børn
58. og synge godnat sange
59. lavede programmer i basic og pascal med min storebrør da jeg var lille
60. 'vi' er den sejeste editor og den mest simple
61. er vokset op i Albertslund
62. ville gerne have været ingeniør men synes ikke at det der fysik var ret nemt
63. har en bachelor i økonomi og datalogi
64. og cand merc i samme
65. skrev hovedopgave hos Lego
66. Har skrevet bachelor opgave hos Haldor Topsøe
67. Synes at studietiden var en skøn tid
68. var med i introgruppen på døk
69. havde en kæreste i gymnasiet der skrev i huen
70. Ville helst bo i Canada hvis jeg skulle bosætte mig uden for Danmark
71. Synes at Toronto er en fantastisk by
72. kan godt lide at holde ferie i USA
73. kan godt lide at sejle – gerne motorbåd :-)
74. Kan godt lide at synge - dog mest i badet - ikke i xfactor :-)
75. Er til tider mere forfængelig end jeg har lyst til at være
76. Synes at man kan hvad man sætter sig for
77. synes at det er vigtigt at mine børn for nogle gode værdier med sig i opdragelsen
78. Er normalt beskeden
79. kan godt lide sarkastisk humor
80. er særlig glad for britisk humor så længe det ikke er alt for plat
81. er blandt andet ved at dø af grin over Hale & Pace
82. er ret genert selvom jeg prøver at skjule det
83. er introvert – defineret som at jeg lader op når jeg er alene eller sammen med mine nærmeste
84. Er meget målrettet når jeg sætter mig noget før
85. Er aldrig på slankekur
86. hader kure!
87. Elsker at gå til frisøren
88. og til kosmetolog selvom det sker for sjældent
89. har fået øjenene op for mental træning
90. Synes det er en udfordring at være alene hjemme når man har et hus og der skal skovles sne og hentes brænde og afleveres børn og laves mad og købes ind :-)
91. er faktisk ret heldig
92. Vil gerne prøve at skabe enighed i en gruppe
93. har som regel en rimelig forståelse for hvordan andre mennesker har det
94. Elsker alle former for ordlege!
95. Synes at det er lidt vigtigt at man kan stave ordentlig
96. kan skrive blindskrift. Lærte det på ungdomsskolen da jeg gik i 9. Det gør det meget sjovere at spille typer shark ;-)
97. karakter er en person ikke et tegn.
98. Der er forskel på ligge og lægge!
99. Har endnu ikke helt fået skovlen under havearbejde, men arbejder på det
100. Er taknemmlig for at min familie og jeg er friske og har hinanden

Pyha 100 ting er faktisk ret mange :-)

Selvom man måske får et chok, første gang man ser de tilsyneladende nøgne mennesker i TDCs nye reklame, synes jeg virkelig at den vinder ved nærmere. Jeg er specielt meget vild med Britta. Hvis du ikke har set den, så se den her: Claus og Britta

Jeg er blevet bidt af en gal løbesko. Jeg kom rigtig igang med at løbe i foråret - Da følte jeg min krop var blevet helt sig selv ovenpå fødslen af vores anden søn for nu halvandet år siden. Jeg er nærmest blevet afhængig af det og jeg får rigtig meget positiv energi ud af det. I dag har jeg haft Frederik med i klapvogn af to omgange. I første runde løb vi 5 km i vores nærområde og her til eftermiddag løb vi fire i dyrehaven. Når vejret er som det har været i dag, er det da også bare ekstra fantastisk og det er rigtig skønt at se og mærke årstiderne i skoven, langs strand og åer. Jeg kan godt få sådan nogle overlykkelig-kicks når jeg løber og til tider er det sådan lidt en selvfed følelse men pyt, det føles godt :-) Til gengæld må jeg nok indrømme at jeg ofte har lidt problemer de første tre-fire kilometer hvor jeg tit synes det er virkelig hårdt. Her hjælper det mig meget at vide at jeg altid får det bedre efter fire kilometer når jeg er varm og inde i et godt tempo. Tempoet stiger for mit vedkommende næsten et minut per kilometer hen mod slutningen. Jeg prøver dog også at interval træne ind i mellem da jeg kan mærke at de ter det der flytter min kondi og desuden kan det være meget underholdende og knap så trivielt. Jeg løber tit på Rudersdalrutens østlige ende. Det er smukke omgivelser og for en stor del foregår det på stier frem for veje. 10 gode råd inden en god lang løbetur er: (det er dels mine egne råd, dels fra Friløbet)

1. Spis ikke større måltider mere end tre timer før.
2. Drik noget vand men heller ikke for meget før løbeturen
3. Løb steder der inspirerer dig (jeg løber for eksempel heller på stier væk fra trafik, end på større veje)
4. Mål dine distancer og fremskridt. Det har været super skønt for mig at se hvordan jeg forbedrer mig uge for uge ved brug af et Garmin løbeur.
5. Drik ikke alkohol døgnet før løbet
6. Ryg ikke cigaretter døgnet før løbet.
7. Løb gerne med musik der inspirerer dig
8. Vær ikke helt fysisk passiv dagen før løbet
9. Undgå at eksperimentere med mad men hold dig til det vante dagen før løbet da du helst vil undgå problemer med maven undervejs. Man bør også passe på at man ikke indtager for store mængder op til et løb
10. Få god søvn - helst ikke meget sent i seng dagen før et stort løb.

Just wanted to show this beautiful picture of our youngest son. It was captured yesterday by Martin Mounzer. Frederik has a quite stunned look. As his mother it's impossible not to think he is super cute :-)

Jeg er skiftet til Ubuntu 8.10 og jeg er glad! Først og fremmest var det supernemt at installere. Den fandt selv ud af at installere alle drivere og netværkskortet, som windows tit bøvler med, fandt den også. På en time var jeg helt oppe at køre med de fleste af de programmer jeg har brug for i mit arbejde. Før min barsel kørte jeg kubuntu feisty fawn og var egentlig også rimelig godt tilfreds med det. Men jeg har altid syntes at Gnome var en tand mere lækkert end kde der er sådan lidt tysk wannabe windows agtigt i det. Jeg har de programmer jeg skal bruge: openOffice til regneark og tekstbehandling, filezilla til filupload, amarok til musikafspilning, pidgin til diverse messenger konti og det der ikke var preinstalleret, lader sig utrolig nemt installere med 'Synaptic Package Manager'. Efterhånden er det så nemt både at installere og vedligeholde at jeg ville anbefale det selv til venner og familie. Og et stort plus er jo at man ikke lige så nemt får virus når man kører på denne platform.

Så er vi nået til årets sidste dag og det er altid en lidt sjov dag synes jeg. Det er svært ikke lige at ræsonnere lidt over året der er gået. Det har været et dejligt år synes jeg. Vores familie er blevet udvidet med et ekstra lille medlem da Frederik kom til verden i marts. Selv har jeg gået hjemme det meste af året og det har givet ro og været dejligt for familien. At vi blev gift har blot knyttet familien endnu tættere sammen og det er jeg også utrolig glad for. Jeg håber at vi får lidt mere tid og overskud til at se venner og familie i det år der kommer for det er nok det der har haltet mest i året der er gået. Jeg ønsker jer alle et rigtig godt og lykkebringende 2009!